cos na

No i fajnie :) 15.03.16 Poszło tak jak myślałem...na zaj**iście dużym deficycie kalorycznym od wczoraj nie mogło być inaczej :P PT: 20 x 8 42,5 x 6 62,5 x 5 72,5 x 4 82,5 x 3 92,5 x 2 100 x 4,3,2,2 Wydawać by się mogło, że gorzej niż w zeszłym tygodniu, ale...wszystkie 100 wyglądały tak, jak powinny, czyli coś tam się rusza (albo i nie :P ) Wl: 20 [...]

T2D2: PT: 20 x 10 40 x 6 60 x 5 65 x 5 75 x 5 85 x 10 WL: 20 x 10 40 x 6 60 x 5 67,5 x 5 x 5 Kółko z kolan 3 x 10 WW. 50 x 10,10,10,10,10 Drążek: 25 total (coś nie żarło dzisiaj:-( ) Uczę sie konsekwencji w postępowaniu i cierpliwości to raz..Nienawidzę 10-tek to dwa ;-) Jakoś tak wczoraj przypomniałem sobie, że dawno temu był zespół ISIS... [...]

Coś ode mnie- w tym ćwiczeniu zawsze idę na całość, do załamania! /SFD/Images/2016/5/13/db031e7ea71c4fa38197445ffe57b063.jpg Pozdro! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-05-12 17:01:46

im wolniej leci, tym lepiej tak naprawde, wazne, ze cos sie dzieje ciekawa jestem, jak bedziesz reagowac po wprowadzeniu produktow por na pierwszy rzut? mnie cebula/por/pieczarki nie lubia

Ja po prostu uwielbiam ludzi, którzy robią coś z pasją i chętnie ich wspieram :-) U siebie na siłowni jak widzę, że ktoś zap*****la to nie mam oporów żeby pomóc, doradzić jeśli mogę. Nawet dołożyć się do odżywek. Ale jak czasami widzę to leserstwo i ciągłe marudzenie to się nóż w kieszeni otwiera. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-05-20 [...]

Ja po prostu uwielbiam ludzi, którzy robią coś z pasją i chętnie ich wspieram :-) U siebie na siłowni jak widzę, że ktoś zap*****la to nie mam oporów żeby pomóc, doradzić jeśli mogę. Nawet dołożyć się do odżywek. Ale jak czasami widzę to leserstwo i ciągłe marudzenie to się nóż w kieszeni otwiera. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-05-20 [...]

DNT - 26.05.2016 Bez treningu, nie mam siły. Biegać też nie poszłam, jedynie na spacer. Nie spałam za wiele. Domsy pojawiły się dopiero dzisiaj wieczorem.. Triceps i plecy czuję wyraźnie. Dieta: dostarczono 1 669,5 kcal b: 104,2 g (25,0%) w: 166,0 g (39,8%) t: 65,4 g (35,3%) Menu: 1. jajecznica, olej koko, marchewka 2. ryż jaśminowy, dorsz, [...]

Ano ładne fotki. Ciekawe te Twoje pomiary - dół bez zmian, góra trochę na plus. Pisałaś coś o okresie, więc powtórz pomiary już po.

Cześć. WL: 20 x 10 40 x 5 60 x 5 70 x 3 80 x 3 90 x 3,3,3 (coś widac na filmie?) https://www.youtube.com/watch?v=YOGWW2Ap4YY Ławka wąsko 60 x 3,3,3,3,3 Siady: 75 x 5 x 5 MC 60 x 5 67,5 x 5 80 x 3 87,5 x 5 100 x 5 115 x 5 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-06-09 22:59:39 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-06-09 23:00:49

u mnie teraz lecą same aeroby jedynie po treningu nóg, a tak interwały i potem +/- 15min aerobów, a nogi takie obolałe, że daj spokój fakt, że w pracy te 8h jestem na nogach,więc to też pewnie ma znaczenie dla przykładu w zeszłym roku podczas redukcji byłem bezrobotny i coś takiego jak teraz nie miało miejsca

Ładna forma - tylko ten jeden start na celowniku, czy coś jeszcze planujesz?

Ja jestem na tak,wiesz jak i umiesz coś zrobić Z niczego%-) Serio,propsy Karp

Muszę w tamtym dzienniku poszukać bo chyba nie mam nic tak na szybko. Ale coś zrobimy :-P

jest dobrze Karpiu i miejsce na pokazach też zadowalające , ale mam nadzieje,ze od wczoraj jeszce coś podjadłeś bo wyglądałes wczoraj tak mizerniutko ,ze smutno mi było %-)

Ja np mam 4 dniowego splita dzień po dniu. W obecnej sytuacji mogę robić trening tylko od pon do czw, ewentualnie czasem w niedzielny wieczór. Taki system sprawdza mi się całkiem dobrze, chwalę sobie. Opcję co drugi dzień też przerabiałam. Jak miałam luźniejszy okres i siłownia miała większy prirytet to super się sprawdzało, ale jak juz zaczynało [...]

TRENING 1.martwy ciąg 50g x 10 60kg x 8 70g 8 serii x 5 2. Wyciskanie na płaskiej 5 x 10 30 kg 3. Podciąganie sztangi do brody 4 x 10 20kg 4. Unoszenie hantli bokiem 4 x 15 4kg 5. Swing 4 x 10 20kg 6a. Allachy 3 x 12 6b. Unoszenie nóg leżąc 3 x 20 + 30 min truchtu Nie miałam dziś w planie treningu, ale.. jakoś tak miałam chec, wiec coś [...]

Moze cos nie zrozumialem, ale czy ta maksymalna ilosc powtorzen nie powinna byc na 95% maxa treningowego? I tylko wtedy ma sens?

moze zajrzyj co ma Aga w zwiazku z operacja kolana, na pewno cos pomoze

moze zajrzyj co ma Aga w zwiazku z operacja kolana, na pewno cos pomoze Bardziej chciałam wrócić do swojego i troszkę go zmienić pod siebie :-) Night zrobię jak napisałeś :-) Szybkiego powrotu do ciagow i siadow zycze :) Dziękuję };-)

Quorn otrzymuje się z fermetacji grzybów i w smaku oraz teksturze przypomina mięso :-) Tu coś do poczytania na ten temat http://ulicaekologiczna.pl/przepisy/quorn-lepsze-grzyby-niz-mieso/ Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-11-02 19:01:49